1人目の妊娠中は完全な食べ悪阻でしたが
2人目の悪阻は 炭水化物の米・小麦粉系の食べ物がとにかく辛く
口当たりの良いフルーツや梅系のものをたくさん摂っていました

うんうん! 体重の増減にかかわらず とにかく食べられるものを食べるのが一番ですよね♪

そうですね♪ ただ水分の多いものばかりで 流石に飽きてきたり
体力がもたないなー
と感じます

見ただけで吐き気がしても 食べてみたら逆に胸がスーッとした!!という意外な食材もあると思います 
試してみる価値ありですよ♪

スーパーで一番避けてきた食材
思い切って挑戦したら
びっくりするくらい悪阻が楽になったので

ご紹介していこうと思います

個人差はあるとはいえ 
インターネットの検索でもあまり出てこないので
絶対!意外だったー!という方いるはず!

こんな方向けの記事です

  • つわりで何を食べたら楽になれるかわからない
  • 色々試してみたけどつわりが楽にならない
  • つわりで辛いのに ステーキなんか見ただけで吐きそう
  • 妊娠中にステーキって食べていいの
  • つわりが辛いから 早く結果が知りたい

赤身のステーキを2日に1度食べ続けて 悪阻が楽に!?

妊娠10週に入った途端に急に悪阻がだいぶ楽になりました!!
妊娠の参考書やアプリが言っていることは やっぱり本当なんですね♫ 

みなさん!!辛いピークは今だけですよ!!

本当に悪阻から解放された開放感が素敵すぎて 
早速断捨離と 子供部屋の模様替えで更なる気分転換を図りました♪

でもつわりがピークの間 本当にしんどかったのが 

スーパーの食材選びの時間でした

出来上がったものを口に運ぶのは まぁ良かったんですが
匂いに敏感になっていたので
いろんな食材の匂いや その匂いから料理を想像した時が 一番地獄でした

GWは旦那さんも一緒にいてくれて 物を運んでくれて助かったのですが
スーパーで私がヘロヘロの中 なかなか食べたいものを決めてくれなくて 
GW最終日ころには まさかのスーパーで喧嘩になりかけました

今となってはそれも思い出ですけどね・・・あはは〜

で メニューが決まらなかった時に 
これなら食べられるかも!と思って 

すっかりハマったのが赤身のステーキ肉!!

や まさか!!と思いますよね?
私も1人目の妊娠の時からずっと避けてきた食材でした

普通 つわりで気持ちが悪い時には とにかくあっさりしたものを食べた方が 胸のあたりがスーッとしますもんね

でも あっさりしたものが続きすぎて ちょっと体力的にも辛くなってきたし
流石に飽きてきたんです

そして旦那さんがスーパーで一言・・・
「ステーキは?今日安くない?!」

「はーーー?気持ち悪いって言ってるじゃん!こんな時にそんな重たいものなんか食えるかいバカやろー!!!」って 一瞬殺意しかなかったんですがっww

どうせ何にも食べたくないし
この際なんでもこい!!

案外盲点かもしれないし
確かに体力をつけなければならないかな・・・と お肉コーナーを覗く・・・
やっぱり 肉肉しい感じと 出来上がった肉料理を想像して オエ・・となりましたが

どうせ他に食べられそうなものもないし
逆転の発想で 食べてみるか!! となったのでした

高い国産ではなく 安い外国のアンガス牛がオススメです
(私はアメリカ産に少々不安感があるので オーストラリア産を買いました)

絶対的に大切なのは どこのお肉でもいいですが
油が少ない部位を選ぶこと!!です

なぜなら 国産の牛肉は なぜか昔から霜降りが良しとされているので
どこの体の部位をとっても 外国産よりも100gあたりのカロリーが100kcal以上上がってしまうのです

これは後々の体重管理にも響いてきてしまいます!!

そもそも 気持ちが悪い悪阻中に肉の脂身は相当相性悪いです


お店に行くのが大変で ネットで購入するのなら
せっかくなら ふるさと納税を活用するのもいいですね♪
ただし 届くのに数週間かかるので 気をつけてくださいね

今が妊娠超初期なら 間に合うかもです♡


で いざ焼いてる時も やっぱりにおいでダウンしそうになりましたが
いざ目の前にしてみると・・・一口いけるかも?!

一口食べてみたら・・・あれ?! 気持ち悪いのが嘘みたいに楽になる・・・♡

あれよあれよと 完食でした!

そして その日以来牛肉にしか目がいかなくなり 毎日安くて柔らかくて美味しい赤身のステーキ肉を探す日々が続きました

意外にも美味しかったのが
業務スーパーの肉
でした!

800〜900gくらい入って980円でしたが
どこのお店よりも柔らかくて美味しかったんです!

画像は旦那さんが作ってくれたものです (綺麗に撮る余裕もなくて申し訳ないです)
ご飯少し付いていますが 

やっぱり米は全く食べられませんでした

旦那さんに焼いてもらったステーキの写真です
旦那さんに焼いてもらったステーキの写真です

妊娠の悪阻中に赤身のステーキ肉なら食べられるって かなり意外じゃないですか?!

悪阻で今辛い方は 想像しただけで 気分が悪くなるかもしれませんが
口に入れた瞬間に 楽になった! 食べられた! となる方絶対いると思います!

騙されたと思って 次の食事のレパートリーに入れてみてくださいね♫

(それでも合わなかったらごめんね)

炭水化物抜きダイエットも兼ねられるのか?

一人目の妊娠の時のように20kg太るわけにもいかないので
この赤身ステーキで炭水化物抜きダイエット も兼ねられないかな?と考えました
そして そもそもどのくらいの量のお肉を食べていいのかも気になったので 調べました

(妊娠中にダイエットをすると赤ちゃんに大切な栄養がいかなくなってしまうので
正しくは ダイエットではなく 過度な体重増加を抑える!という意味で)

ネットで調べたところ
今流行りのステーキダイエットも 肉ばかり食べ過ぎるのは消化にも良くないので

赤身の肉は1日100gくらいまでにしましょうとのことでした

なので 野菜炒めと お肉少量と フルーツを食べて この2週間くらい過ごしていました

実際体重増加もなく過ごすことができました

妊婦がステーキを食べ続けていいのか問題

でも 抵抗力が弱っている妊婦が ステーキばっかり食べていいの?って心配になりますよね?

生肉を食べるとごく稀にトキソプラズマ感染症をおこし胎児にも影響を及ぼすので 
本来ならば妊婦に牛肉を積極的にオススメしません

ですので ちゃんと下記のリスクも知った上で安全に食べてくださいね♪

私ももちろん調べてみましたし 看護師なので知っています

トキソプラズマ感染症は加熱が不十分な肉や猫の糞 土から感染します

一般的には無症状だったり軽い発熱や体調不良程度で軽快しますが
妊婦の場合母子感染を起こします

母子感染を起こすと 流産や胎児死亡につながることもありますし
水頭症や視力障害 精神運動機能障害 脳内石灰化とう重篤な症状を引き起こすこともあります

日本において胎児が先天性トキソプラズマ症を発症する割合は 
1万人出生で1.26人 つまり100万人中126人です

そのうちに症状を伴っている赤ちゃんはわずが10%とのことです


妊婦検診で医師にも聞きました

すると 悪阻の時期は まず 食べられるものを食べるのが 最低条件 
なのでステーキを食べること自体は禁止していませんとの事でした

そして少しでも不安がある場合
採血でトキソプラズマの抗体検査をすることができますので
定期的な妊婦検診の採血時に項目を追加してもらってくださいね♪


そもそも 生ハムやサラミ フレッシュチーズ からも感染することがありますし
フルーツや野菜を調理するときもよく洗ってから!!が大切だそうです

猫のトイレや生肉 生野菜を調理する時には 手袋をした方が良いでしょう

猫のトイレを掃除するときは手袋をするかもしれませんが

毎日摂取する野菜を調理するたびに 手袋をすることはなかなかないかもしれません

つまり ステーキを食べるとしてもそこまで神経質になることはないということです

もし心配なら 食べない方がいいですし
もし食べるのであれば 絶対に中に赤みが残らないようにしっかり焼きましょうね♪

POINT★
お肉を食べるときは レアや ミディアムレアではなくて
肉の中に赤みが残らなくなるまでしっかりと焼くこと

ステーキ肉で妊婦に不可欠な鉄分を補える♪

嬉しいことに牛肉には妊婦に必要不可欠なヘム鉄が多く含まれています♪
さらにはタンパク質とビタミンCも多く含まれています

ヘム鉄はそもそもビタミン Cと一緒に摂ることで吸収が良くなりますので
妊婦さんが牛肉を食べることは実はメリットの方が多いのです♪♪

妊婦は「免疫が弱っているから食べ物に気をつけて」と言われるわけ


悪阻が辛くて 食事をバランスよく食べられない場合

赤ちゃんに大切な栄養が運ばれるのか 
発育不良になってしまわないか 
とにかくそこが心配ですよね?? 

でも大丈夫!!
お腹の赤ちゃんは
ちゃんと自分に必要な栄養を勝手に持って行ってくれる
ので 心配はありません

ですが お腹の赤ちゃんに 必要な栄養を持っていかれるので 
ママの体は どんどん 栄養バランスが傾いてしまうのも事実です

なかなか 運動をして体力をつけることもできないですし
いざ体調を崩した時も 簡単に薬を飲むこともできませんので
体調の回復に時間がかかります

そうすると ますます体のバリア機能が弱くなり
いつもは平気なウイルスや細菌に負けやすくなってしまいます

だから お寿司や生肉を避けるなどして
いつも以上に食べ物からの感染に気をつけなければならないのです

実際に 私が一人目を妊娠した時には 
人生で一度も当たったことのない
牡蠣にあたってしまい
夜中に ぴったり2時間吐きまくりました

2時間で済んだだけマシだったなと 今は思いますが 本当に辛かったです

ステーキ肉は 他の肉と違い 菌がいるのは 表面だけなので
本来ならば 表面をさっと焼いたレアでも食べられるのですが

妊婦の間は よーく焼いたウェルダンにしましょう 

トキソプラズマ感染症については
ムーニーのサイトが一番わかりやすかったので
載せておきますね♪



もし 実際に ステーキを食べてつわりが少し楽になった♫
ステーキなら 食べられそう♫ という方がいましたら ぜひコメントやいいねをいただけたら
とても 嬉しいです♫

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